菠菜信誉老平台欧洲杯赛程表高清图_逐日一膳 | 补充膳食纤维，也不错选拔这谈经典汤水~广东省中病院杨志敏讲解当天推选

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团队医学导师：

著名养生巨匠、广东省名中医、广东省中病院副院长杨志敏讲解

【逐日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感德当然所赐予每一种食材的特点，感德每一种食材为东谈主的健康带来无穷的可能。东谈主类在取得健康的同期，咱们更要保养地球。地球健康，东谈主才气恒久健康！

吃好每一餐，保护好免疫力

宇宙齐念念免疫力好，免于细菌或病毒的骚扰。

然而怎样吃不错保护好咱们的免疫力呢？谜底即是吃好每一餐，极度是不要粗造吃大餐。

最近德国的科研团队发现，在吃一顿大餐事后，不错调换瞬息的黏膜免疫和全身免疫防止，加多对病原体的易理性。

进一步连络发现，这种大餐，不局限于高脂肪大餐或是高碳水、高卵白大餐，而是指所有衰退膳食纤维的大餐，齐有可能引起瞬息免疫防止。

不外好音尘是这种影响仅仅瞬息的，昔时饮食以后很快就能复原。

是以每餐七八分饱，多吃全谷物、蔬菜、菇菌类的食品，全体的饮食结构调换合理，才气更好地保护咱们的免疫力。

芥菜番薯汤

材料：

芥菜500g，黄心番薯2个，欧博在线官网猪脊骨300克，生姜数片，食盐适量。（2-3东谈主份）

作念法：

（1）芥菜洗净切小段；黄心番薯洗净去皮切小块；猪脊骨洗净用食盐腌过夜，形成咸猪骨。

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（2）瓦煲中加适量净水烧开，放入番薯、咸猪骨和生姜片，盖上盖子煮约10分钟。

（3）往汤中放入芥菜段，揭开盖子煮约5分钟，放少量食盐调味即可。

大夫点评：

这是一齐经典的汤水，不错搭配咸猪骨，粗疏瘦肉片、鱼头、咸蛋之类的食材，甚而不错什么齐不加，只放芥菜和番薯，也蛮横常厚味的。为了不让芥菜变黄，放入芥菜不盖锅盖，滚约5分钟，就会翠绿鲜甜。芥菜相对比拟偏温热，搭配咸猪骨能起到降火的功效，十分合乎。

小贴士：

番薯选拔黄心的番薯，能让汤色更清。淌若不介怀汤色相对污染西子湖四季酒店金沙厅，也可选拔紫色番薯。